¿Cómo crear hábitos?

Para ser sincera, solía ser una persona que le costaba salir de una rutina y adquirir nuevos hábitos que me hicieran ser mucho más productiva y aunque sabía que los necesitaba, me costaba taaanto empezar a desarrollarlos.

Pero las distintas circunstancias me obligaron a buscar la manera de
empezar a desarrollar nuevos hábitos que me ayudaran a tener un poco más de equilibrio en mi vida diaria.

En mi búsqueda encontré a uno de mis mejores aliados: Internet, la fuente inagotable de información útil que nos puede ayudar a desarrollar cada una de nuestras capacidades.

Ahí encontré información a través de las muchas personas por ahí que están hablando de su camino y de su percepción de éxito y de cambio positivo. Todas las lecturas y charlas más impactantes que he leído/escuchado concuerdan (entre otras cosas) que para hacer de tu vida algo más productivo todo empieza en el día a día.

Por lo tanto, he concluido en 5 prácticas importantes que te ayudan a desarrollar mejores hábitos:

1. El motivo

Una pregunta que debemos de hacernos seguido es ¿Porqué hago lo que estoy haciendo? Es vital para el desarrollo de un buen habito saber por que quieres hacerlo. Saberlo nos ayuda a tener dirección, motivación y a no procrastinar en nuestro plan. Haz una lista de la áreas que se verían beneficiadas en tu vida al hacer este cambio, eso te va a ayudar a encontrar más de una razón del porque lo quieres hacer.

2. Empieza en pequeño

No todo comienzo puede ser explosivo, prefiere la organización y la estrategia así eso te lleve un poco más de tiempo. Todo tiene que crecer con los días pero no quieras hacer todo el primer día, por que terminarás enredado y decepcionado. Haz pequeñas cosas a diario para ayudar a que tus hábitos crezcan. Si estás tratando de tomar más agua, no empieces queriendo tomarte 3 litros diarios, toma un poco más cada día y eso te ayudará a superar rápidamente metas cortas y  a motivarte.

3. Alimenta tu habito

Si quieres formarte un habito lo más importante es mantenerlo, por lo tanto, haz cambios cada día que te ayuden a alimentar tu habito y trabaja para motivarte en el. Volviendo al ejemplo del agua, si sabes que eso es algo que te cuesta, compra un vaso/botella que te guste y pon la botella en un lugar más visible y más cerca de ti.

4. Remueve los impulsos

Hay factores que ayudan al ser humano a cambiar u obtener hábitos de manera más fácil. Para reconocerlos es importante saber que el ser humano se comporta de cierta manera ante los impulsos del ambiente.

Saber esto me ha ayudado a obtener hábitos. Como cambiamos nuestro comportamiento de forma natural es importante para el desarrollo de tus metas a manera personal.

El ambiente tiene mucho que ver con el desarrollo de nuevas prácticas aunque los cambios vengan de tu interior y del manejo de tu mente, no podemos negar que el ser humano se ve afectado por su ambiente, y esto se debe a los impulsos externos.

Digamos que quieres dejar de comer tantas galletas, si vas a tu cocina y lo primero que ves es el tarro de galletas, por impulso tomas una, no es por que la quieras o tengas hambre, lo hiciste solo por que estaba ahí, la viste y terminaste comiéndotela. Por lo tanto, es una respuesta impulsiva a tu ambiente.

No es que tengas que cambiar todas tus alacenas o tu refrigeradora, pero puedes hacer pequeños cambios para que los nuevos hábitos se adhieran a tu vida de una forma más sencilla.

Por ejemplo, en el caso de las galletas puedes cambiar tu ambiente para que sea un poco más difícil comerlas, guardarlas en empaques en un lugar no tan accesible para que te des a ti mismo tiempo para pensar que quieres dejar de comer tantas y hacer un esfuerzo extra para poder obtenerlas.

Si fallas, no te des por vencido, recuerda que después de cada falla ganas experiencia y sabes exactamente lo que no debes de hacer la próxima vez.

5. Listas y notas

Soy amante de las listas, para mi es una de las mejores formas y más sencillas para mantener la organización y no perder el control en el intento.

Por lo tanto, generar una lista de metas a corto plazo te ayuda a saber la dirección que debes tomar para llegar a tu nuevo habito.

En ella puedes incluir pequeñas metas que irás cumpliendo y notas que aprendiste de tus fallas y tus triunfos mientras agregas un nuevo habito.

Es bueno saber que escribir lo que tenemos nos hace ordenar nuestras ideas, al exteriorizarlas adquirimos una nueva perspectiva y eso te ayudará a llegar seguro y tener registro de como te comportas en el desarrollo de nuevos hábitos.

Y sobre todo siempre recordar que cada día es un paso y un comienzo.

Hasta aquí llego por hoy, me encanta leer sus comentarios aquí abajito o en aloha@kleviee.com!

¡Empecemos hoy!


To be honest, I used to be a person that never wanted to change her routine, and it was reaaally difficult to acquire newer habits that would make me more productive, even after knowing that I needed them.

However different circumstances made me search for ways to develop newer habits that could help me develop some more equilibrium in my life.

My search led me to one of my greater allies, Internet. I found there the inexhaustible source of information needed to develop all of our capabilities.

I found there a myriad of opinions and information of people retelling their stories and definitions of success, and every lecture or essay that I’ve read/heard agree (among other things) that to be more productive in life you have to start with the day to day.

Therefore, I have concluded in 5 practices that will help you develop better habits:

1. The Motive

A question that we have to ask ourselves frequently is, ‘Why am I doing these?’ It is vital for the development of a good habit to know why you are doing it on the first place. It gives us direction and motivation, and helps us not to procrastinate in out plan. Make a list of areas that would be benefitted in your life after changing this. You will have a reason to do things now.

2. Start Small

Not every start has to be explosive. Prefer a good organization and to plan a good strategy even if it takes a little more time. Everything has to grow with the passing of days, but don’t try to do everything on the first day. You will end up tangled and disappointed. Do little thing daily so they can add up. For example if you are trying to drink 3 liters of water daily, don’t gobble up the 3 liters on the first day. It’s better to drink a little more each day until you reach your goal, and that way you can stay motivated.

3. Feed your habit

If you want to develop a Habit the most important thing is to keep it, therefore make changes every day that make you feed that habit, and try motivating yourself daily. Returning to the example of drinking water. If you have a hard time remembering to drink it, buy a glass or bottle that you like and try to put it in a more visible place.

4. Remove Impulses

There are human factors that help to create habits. To recognize them it’s important to understand that people behave differently depending on environmental stimuli.

Learning this has helped me obtain new habits, how we change or behaviors in a natural way are fundamental for the development of your personal goals.

Let’s say that you want to stop eating so many cookies. If you enter the kitchen and the first thing you see is the cookie jar, you take one by impulse. You don’t really want it or are hungry at all. You took it simply because the cookie was there, and you ended up eating it. You just took an impulsive decision due to stimuli surrounding you.

It’s not that you have to change your fridge, but you can make small changes so new habits can develop in a simpler way and can stick to your lifestyle.

For example, in the case of cookies you can change your environment so you make it a little harder for you to eat them. You can place them on a location that will take you more time for you to get them. This will let you think if you really want them, and make an extra effort to obtain them.

If you fail, don’t give up. Remember that every time you fail you earn experience, and learn what not to do next time.

5. Lists and Notes

I am a lover of lists, for me it’s one of the best and simplest ways to stay organized and not lose control trying.

Therefore, creating a list of short term goals will help you with the direction to take so you can reach your new habit.

In this Lists you can include notes about your failures and victories, so you can learn from them and reach your goals.

It’s good to write what we think so we can give our ideas some order. This will create some perspective and create a record of how you develop this new habits.

Always remember that every day is a step and a beginning.

This is it for today! I love reading your comments below or at aloha@kleviee.com!

Let’s start today!